겨울철 운동량 감소로 인한 체중 증가, 효과적인 다이어트 방법
겨울철에는 추운 날씨로 인해 활동량이 줄어들고, 따뜻한 음식과 고칼로리 간식을 많이 섭취하게 되어 살이 찌기 쉽습니다. 효과적인 다이어트 방법을 정리해볼게요.1. 식단 관리고단백, 저탄수화물 식단: 닭가슴살, 두부, 생선, 달걀, 콩 등을 섭취하면 포만감을 유지하면서도 근손실을 막을 수 있습니다.따뜻한 음식 위주 섭취: 체온을 유지하는데 도움을 주면서도 칼로리가 낮은 국물 요리(맑은 국, 미소된장국 등)를 활용하세요.탄수화물 줄이기: 밥, 빵, 면의 섭취를 줄이고 고구마, 현미, 퀴노아 같은 건강한 탄수화물을 선택하세요.수분 섭취: 겨울에도 충분한 수분(하루 2L 이상)을 섭취하면 신진대사가 활발해져 다이어트에 도움이 됩니다. 2. 운동 전략실내 운동 활용: 헬스장 대신 집에서 할 수 있는 유산소 운동(..
2025. 2. 22.
